2017诺贝尔奖得主告诉你:熬夜真可怕!除了变丑还致癌!

摘要: 连诺贝尔奖都提示你别熬夜了,你还不听嘛?!……

12-11 08:37 首页 秀美潭山




这个奖项被授予3名美国科学家(如上图),以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说:“(他们的)发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律,与地球旋转实现同步。”



生物钟这个词是不是很熟?自己竟也能看懂这些高深研究了有木有!关于生物钟,举个例子你就懂了:


含羞草的叶子会在白天打开,晚上关闭。同理,为什么人晚上犯困?为什么会自然醒?为什么熬夜容易伤身?这都与人体的生物钟有关系。


生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。

总结起来一句话

不要熬夜、到点起床!

这19种病,都与熬夜有关!

1
患癌风险高


二附院肿瘤科主任医师李凌介绍,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。


2
肥胖


睡得少会产生过多的贪食素,从而刺激食欲,因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。


3
阿尔茨海默病


长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险,如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。


4
伤害记忆力


熬夜可能对大脑造成长久的损伤。大脑神经元是不可分裂增殖的,死一个就少一个。


5
免疫力下降


长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门。


6
诱发糖尿病


二附院内分泌代谢科主任医师沈云峰介绍,有糖尿病家族史的人存在一定的患病诱因,如果遇到熬夜等合适条件,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。


7
导致高血压甚至猝死


研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的还会导致猝死。


8
引发神经衰弱头痛失眠


人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,第二天白天交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。



9
肠胃不好


熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。


10
伤肾


足够的睡眠人才有精气,熬夜就会损伤肾精。


11
骨质疏松


长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡,使骨质流失。


12
卵巢早衰


人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩等。



13
伤害眼睛


熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。二附院眼科主任医师游志鹏介绍,除了疼痛、干涩等问题,还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。


14
听力下降


经常熬夜,长期情绪紧张,要小心低频听力下降。如果频繁发作,听力可能逐渐受到永久损害。


15
皱纹变多


二附院医疗美容科副主任医师林涛提醒,长期缺觉真的会让人容貌变丑,它会妨碍胶原蛋白(一种保持你的肌肤健康的关键营养)的产生。英国伦敦睡眠学校一项研究显示,在31个小时的缺觉之后,人的皮肤变得松弛下垂,也长出了更多的皱纹。


16
脾气变坏


长期熬夜还可能改变人的性格,使人变得暴躁易怒,自我控制力变差,在发生纠纷的时候,容易不理智。



17
车祸风险高


事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。


18
影响性趣


当人体出于睡眠不足的状态时,雄性荷尔蒙含量就会降低,这也可能会降低性欲。


19
减弱疫苗效果


施打流感疫苗,实质保护力强弱与睡眠相关。

记住!23点是晚睡极限!

晚上一定要在22点左右准备睡觉,子时之前最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。


南昌大学第二附属医院中医科主任中医师李维旭介绍,中医认为,子时就是北京时间23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝是解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。


同理,丑时是北京时间凌晨1点到3点,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素,都是通过胆经疏泄出去,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。


二附院呼吸内科副主任医师罗俊明表示,只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺,会导致头晕头疼,记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。所以熬夜一周别超两次!

连诺贝尔奖都提示你别熬夜了,

你还不听嘛?!……


来源:南昌发布、健康时报


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